요통으로 고생하십니까? 이러한 아이디어를 시도해 보고 안심하십시오.
비록 많은 사람들이 요통을 어떻게 치료해야 할지 확신하지 못하지만 요통은 매우 흔하다.
이 글은 중독성 있는 약이 필요 없는 저렴한 요통 치료법에 대해 알아야 할 정보를 제공한다.
요통이 심하고 일반 의사와의 진료 일정을 잡을 수 없는 경우, 척추에 영구적인 손상을 입히지 않도록 응급실로 가는 것을 고려해 보십시오.
디스크 파열 등 허리 부상이 심각할 경우 무릎을 굽히면서도 납작하게 눕혀 가장 편안함을 경험할 수 있다.
이 자세는 힘줄과 근육의 긴장을 감소시켜 뒤에서 다리로 흘러내리게 한다.
요통이나 부상의 심각성을 이해하고 악화시키지 않으려면 통증을 경험한 후 1~2일 정도 등을 쉬어야 한다.
며칠 쉬다가 더 이상 통증이 없다면 부상이 경미했을 가능성이 크다.
하지만 통증이 가라앉지 않고 악화만 되면, 이제 무엇이 통증을 유발하는지 알아보기 위해 의사나 등 전문의를 방문해야 할 때라는 것을 알 수 있다.
2일을 초과하는 장기 휴식은 실제로 근육의 악화로 인해 문제를 더 악화시킬 수 있다.
어떤 요통이 더 심해지는 것을 막기 위해서, 항상 고통을 유발하는 근육에 스트레스를 주는 것을 피하도록 노력하라.
이 스트레스는 앉거나 서 있는 자세에서 발생할 수 있으므로 주의하십시오.
회사에서 또는 집에서 작업을 수행하는 동안 반복적인 이동을 피하십시오.
서 있는 자세를 바꾸려고 노력하고, 자주 일어나서 움직여라.
진공청소기와 같은 잡일조차도 어떤 것에 대해서도 구부정하게 서 있지 마라.
진공청소기로 인한 요통은 몸을 구부리게 하는 진공청소기를 끊임없이 밀고 당기면서 생긴 결과물이다.
다리를 이용해 등 대신 진공을 밀듯이 좋은 자세로 수직으로 서라.
허리 문제를 피하기 위한 좋은 팁은 상자 안을 들어올리기 전에 그 안에 무엇이 있는지 아는 것이다.
그 상자는 매우 무거울 수 있고, 이것은 너의 등을 다치게 할 수 있다.
상자 위의 그림이나 상자 위에 쓰여 있는 내용에만 의존하지 말고 안에 무엇이 들어 있는지 결정하십시오.
요통을 치료하는 일을 할 때는 기본부터 시작하는 것이 가장 좋다.
2, 3일 동안 등을 쉬기만 해도 많이 안심이 될 것이다.
당신의 휴식을 항염증인 약과 결합하여 통증을 완화시켜라.
좋은 선택으로는 이부프로펜이나 나프록센이 있다.
온도 조절 팩을 사용하여 임시로 릴리프를 받는 것도 잊지 마십시오.
마비처럼 심한 조건도 허리 수술로 되돌릴 수 있다는 것이 입증됐다.
수술은 또한 몇몇 다른 종류의 희귀한 허리 질환에 대한 유일한 치료 방법이 될 수 있다.
많은 경우, 이러한 상황은 큰 인과관계가 없는 퇴행성 질환이나 다른 상황이다.
쉬고 싶어? 침대에 누워서 한 번에 한 근육씩 긴장을 풀라고 자신에게 말해라.
다음으로, 몸의 일부와 특정 근육을 분리하고 한 번에 하나씩만 천천히 구부린다.
이 기술은 근육을 이완시키고 혈류를 증가시킨다.
소파나 침대에서 모유를 먹이지 말고 의자에 앉아 모유를 먹여야 한다.
눕는 것은 종종 엄마와 아기에게 가장 편안한 자세다.
또한, 아기에게 젖을 먹일 때 등 아랫부분 뒤에 보조 패드를 놓으면 도움이 된다.
요통으로 고생하는 사람이 얼마나 많은지 알면 놀랄지도 모른다.
책을 다 읽으면 허리의 문제를 어떻게 치료해야 하는지, 의사의 방문과 약으로부터 벗어날 수 있는 방법을 잘 알아야 한다.