더 건강한 삶을 위한 단순한 스트레스 극복
누구나 한 번쯤은 스트레스에 직면했지만, 그것은 인생을 통제하는 것을 허락해서는 안 된다.
당신의 건강에 관한 한 당신이 이용할 수 있는 최선의 선택을 하는 것은 항상 당신이 하고 싶은 것이다.
최소한의 스트레스로 가능한 한 최고의 삶을 살아라.
다음의 조언은 스트레스가 당신의 삶을 지배하는 것을 막아줄 것이다.
당신의 삶의 스트레스를 줄이기 위해 더 건강한 삶을 살아라.
당신의 건강에 관한 질문은 신경에 거슬릴 수 있고, 후에 당신에게 해를 끼칠 수 있는 당신의 건강을 위한 예방 조치를 취하지 않을 수도 있다.
건강, 행복, 스트레스를 받지 않고 지낼 수 있도록 규칙적인 신체 검사와 검진을 받으십시오.
스트레스가 없는 삶을 사는 것은 불가능해 보일 수도 있지만, 누군가의 손이 닿지 않는 것은 아니다.
일단 스트레스를 유발하는 것들을 식별하기 시작하면, 그것들을 극복하는 방법을 연구해야 한다.
여러분이 현재 스트레스를 관리하기 위해 무엇을 하고 있는지 생각해보고, 스트레스를 해소하는 더 좋은 방법이 있는지 알아보세요.
매일 스트레스를 어떻게 대처했는지 메모를 적어라.
몇 주 동안 계속 이 일을 해라.
로그를 검토하고 작업이 생산적이었는지 확인하십시오.
그렇지 않다면, 매일 스트레스를 더 잘 처리할 수 있도록 새로운 대처 전략을 개발할 수 있다.
가능하다면, 작은 라디오나 CD 플레이어를 가져와 여러분이 가장 좋아하는 음악이 매일의 스트레스를 막도록 하라.
이것은 당신을 진정시키는 데 도움이 될 것이기 때문에 낮은 키 음악을 연주하는 것을 잊지 말아라.
만약 여러분이 무언가를 조금 더 빨리 연주하기로 결정한다면, 그것이 가사에 있어서 낙관적이고 행복한지 확인해라.
그것은 여러분이 믿는 사람과 여러분의 걱정과 스트레스를 나누는 데 도움이 될 수 있다.
대화를 통해 그 사람으로부터 도덕적 지지를 받거나 그저 하루를 조금 밝게 할 수 있다.
대면이든 전화든 대화가 중심이 되는지, 그리고 당신의 모든 관심을 가지고 있는지 확인하라.
스트레스를 받을 때 특정 근육 그룹을 꽉 쥐는 경향이 있는가? 꽉 쥐는 일반적인 원천은 치아, 손가락, 어깨, 그리고 허리 근육이다.
일단 여러분이 스트레스를 지시하는 지점을 찾으면, 그 스트레스를 해소하기 위해 신체 부위를 늘리기 위해 추가적인 노력을 기울이십시오.
특정 부위를 스트레칭하거나 마사지하면 긴장이 풀리고 혈액순환이 증가한다.
스트레스를 받는 상황을 피하도록 하고, 무슨 일이 잘못될 경우를 대비해서 준비하도록 하라.
여러분은 예비 키를 안전한 장소에 보관하고, 보조 베이비시터를 호출하고, 몇 가지 예를 들어 무언가를 준비함으로써 빠른 식사 해결책을 준비할 수 있다.
문제를 미리 처리하는 방법을 알면 훨씬 더 쉽게 처리할 수 있을 것이다.
스트레스를 더 효과적으로 처리하여 평화롭게 떠날 수 있도록 이 조언을 활용하십시오.
스트레스는 몸과 마음, 정신에 문제를 일으키기 때문에 그것을 다루기 위해 구체적인 이완 기술을 배우고 실천하는 것이 매우 중요하다.
당신은 당신이 경험하고 있는 스트레스 수준을 낮추고 더 생산적인 삶을 살 수 있다.